レクチンフリー野菜の黒酢炒め

レクチンフリーレシピです。
玉ねぎ、人参、しめじ、鶏肉の黒酢炒めです。
酢が食欲をそそって、野菜がたくさん食べられます。

【材料】
玉ねぎ２個　人参１本　しめじ２株　鶏もも肉１枚
黒酢酢豚の素（日本食研）１袋　ごま油　大さじ３　コショウ　少々
リンゴ酢・しょうゆ・フラクトオリゴ糖　お好みで

【作り方】
①玉ねぎはくし切りに、人参は乱切りに、しめじは食べやすい大きさにわけ、鶏肉は一口大にする。
②玉ねぎ、人参をフライパンに入れ、ごま油を入れ、水を少々入れて蒸炒めにする。
③しめじ、鶏肉を入れ、火が通るまで炒める。
④黒酢酢豚の素を入れ、混ぜ合わせ、コショウを入れる。
⑤お好みで、リンゴ酢、しょうゆ、フラクトオリゴ糖を入れる。

酢豚の素を使って、手抜きで黒酢炒めを作りました。
お好みで味を調節してください。
今日は、米味鶏を使用しました。

食事療法、レクチンフリーの専門家 - あたま＆からだ治癒院 Jasmine